記事では、論文からの引用として、ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、が挙げられていますが、この中のペパーミントは、かなり以前、ジーン・カーパーさんというアメリカの研究者の方の著作『奇跡の食品』で読んで、実際に何度もおこなったことがあります。

現在は頭痛を感じることはほとんどないのですが、以前は、かなり頭痛に悩まされていましたが、ペパーミントは、結論でいえば、効きます。ただし、どんな頭痛にでも効くというものではないです。

なお、エッセンシャルオイルは強いものですので、必ず希釈する必要があります。この記事にはオイルとありますが、いわゆるアルコール（焼酎やウオッカなど蒸留酒）でも大丈夫です。

以下の記事は抜粋ですが、論文へのリンクはすべて示してあります。

エッセンシャルオイルを使った頭痛の治療

naturalnews.com 2023/05/22

Treating headaches with essential oils

頭痛を和らげる4つのエッセンシャルオイル

研究によると、頭痛に非常に効果のあるエッセンシャルオイルが 4つあります。これらのアロマオイルを吸入したり、お風呂のお湯に加えたり、冷湿布をしたり、こめかみにマッサージしたりすることができます。

局所的に塗布する前に、まず選択したエッセンシャルオイルをココナッツオイルやホホバオイルなどの優しいキャリアオイルで希釈することを忘れないでください。

ラベンダー・エッセンシャルオイル

ラベンダー・アングスティフォリアの紫色の花から抽出されたオイルは、頭痛の優れた治療法です。

ラベンダーエッセンシャルオイルには、気分安定作用と抗菌作用があることに加えて、鎮痛作用もあります。片頭痛に苦しむ患者を対象とした臨床試験では、ラベンダーのエッセンシャルオイルを吸入すると、大多数の参加者の片頭痛発作の重症度が軽減されることが結果で示されました。

より最近の臨床試験では、ラベンダーエッセンシャルオイルを使用した治療により、参加者の片頭痛の重症度だけでなく頻度も減少したと報告されました。

試験中に苦情や副作用の報告はなかったと記されています。

ローズマリー・エッセンシャルオイル

伝統医学では、サルビア・ロスマリナスは穏やかな鎮痛剤として広く使用されています。痛みに対する有益な特性は、1,8-シネオール、樟脳、 α-ピネンなどの強力な天然化学物質に遡ります。

セルビアの研究者たちによる研究では、ローズマリーのエッセンシャルオイルが痛みの管理に優れており、一般的な鎮痛剤の補助としても優れていることがわかりました。

一方、韓国の研究者らによる研究では、バジル、ラベンダー、ローズマリー、ローズエッセンシャルオイルで構成されるオイルブレンドが、中年女性の頭痛を軽減し、不安やストレスを軽減する効果があることが判明しました。

ペパーミント・エッセンシャルオイル

Mentha x Piperita は、天然の鎮痛/抗侵害物質を豊富に含む 2つのミント種であるウォーターミントとスペアミントの交雑種です。

ウォーターミントには大量のロスマリン酸とエリオシトリン、および適切な量のメントールが含まれていますが、スペアミントには抗酸化作用と抗炎症作用を誇るリモネンとカルボンが含まれています。

雑誌『Phytomedicine』に掲載された研究によると、ペパーミントのエッセンシャルオイルとエタノールを組み合わせると、頭痛への過敏性が軽減され、ペパーミントオイルをユーカリ油とエタノールと組み合わせると、心を落ち着かせ、筋肉の弛緩を誘発し、認知能力を向上させることができることが示されています。

ユーカリ油

ユーカリの葉、特にユーカリ・グロブルスから得られるエッセンシャルオイルは、鼻や副鼻腔の詰まりを解消する効果があるため、 市販の咳止め薬や風邪薬によく使用されます。

これが、ユーカリオイルが副鼻腔炎の頭痛の緩和に優れている理由の 1つです。研究によると、1,8-シネオールとα-ピネンを豊富に含むユーカリ種由来のオイルは、鎮痛作用と抗炎症作用で知られているため、頭痛の緩和に最適です。

エッセンシャルオイルは、頭痛などの軽度の症状に最適な自然療法の一部です。研究によると、エッセンシャルオイルは適切に使用すると、副作用を除いて処方薬と同じくらい効果があることがわかっています。エッセンシャルオイルの利点を最大限に享受するには、使用する前に自然健康専門家にご相談ください。

（※） いやまあ、この件についてはともかく、経歴を見ますと「1963年 北海道生まれ」とありまして、「ああ、年も場所も同じかよ」と思いまして。

私はあまり漫画というのを読まない人でしたが、相原コージさんのギャグで今でも覚えているのは、いわゆるラブホテルの前にいる男女ふたりの男性が、

「ホテルに入ると、体がほてるよ」

と女性に言い、女性が、どよーんと、

「・・・・・」

となるシーンでした。

漫画家歴37年、名作ギャグ漫画を数多く生み出した相原コージがコロナ禍でうつ病に。「マンガが描けない‥もう死ぬしかないのか」

集英社オンライン 2023/05/18

『サルでも描けるまんが教室』『勝手にシロクマ』『真・異種格闘大戦』など数々のヒット作を世に放ってきた漫画家、相原コージ。そんな彼だが、実はコロナ禍になってからうつ病になり、マンガを描くことができなくなってしまった。のみならず、自殺を決行するところまでいってしまう…そんな氏が回復するまでのドキュメンタリー作を紹介する。

「うつ病になってマンガが描けなくなりました」（１）

数々のヒット作品を世に放ち、読者から根強い支持を集めるマンガ家、相原コージ。

しかし、氏はコロナ禍をきっかけにうつ病を発症し、自殺を決行するまで追い詰められてしまう…。

「そうですねえ。でもあるとしたら、あんまり「心の病気」と思いすぎないでほしい、ってことですねかね、うつを。仕事のストレスとか、人間関係とかで塞ぎ込んでうつになっちゃう、みたいなイメージが強いと思いますけど、そうとは限らない」

「ある日突然、なるんですよ。棋士の仙崎学の『うつ病九段』でも描かれてましたけど、特に心の問題を抱えていなくても、誰でも突然なる可能性がある病気なんです」（相原）

うつ病になってマンガが描けなくなりました（2）

「家の階段を踏み外し、全治3ヶ月の骨折。完治したと思ったら、今後はギックリ腰。
ずっと引きこもっていたところに、コロナ禍がやってきた。

気がつけば眠れない日々が続き…。

もしかしてこれって…。

思えばあれが前兆だったのかも……」（相原）

――闘病生活のことをマンガにしようと思ったのは、闘病中ですか？　それとも寛解後ですか？

退院した後ですね。退院して、仕事を再開しようとするんだけど、マンガが描けない。たとえば発病前に連載してた時事ネタの四コマとか、考えてはみるんだけど、本当になにも思いつかない。

「発病編」の冒頭でも少し描いたけど、カラッポになっちゃって。その時に妻から「自分に起こったことをそのままマンガに描けばいいじゃん」って言われて、「それならできるかも」と。

…という相原コージがうつを自覚するまでにはどんな経緯があったのか。

ここから記事の続きです。

ハーバード大学医学部助教授　マシュー・A・バッド氏によるまえがき

https://amzn.to/3nWbvO9

…パッチ・アダムスの言葉から、わたしたちは忘れてしまった大切なものを思い出すことができる。

第一に、わたしたちは一人ひとりまったく違う人間であるということ。同じ病人でも、個性を持った一人の人間であることに変わりはないのだから、医者は患者を単なる「症例」の一例として見てはいけない。

第二には、人生の暗闇の一時期に、会社での上下関係にも似た堅苦しい人間関係で医者と患者が向き合うのではなく、むしろ親しく尊敬し合えるパートナーとして、いっしょにその苦労を乗り越えることが可能だということ。

第三には、病気の診断方法や治療方法などを知るより、人生を知ることのほうがもっと大切だということ。笑い、自然とのふれあい、人との交流などによって、人間として本来持っている生物学上の機能を立て直すことができるのだ。これは決して薬を使ってはできないことである。

最後に、人生には謙虚さも必要だということ。パッチは、わたしたちが不死身ではなく、いつも背後に死が控えていることを思い出させてくれる。そして、限られた人生で、わたしたちが情熱を持って生きようとすれば、いまよりもっと楽しく、すくなくとも、もっと積極的に生きられることに気づかせてくれるのだ。

本書を読んでいくごとに楽しい驚きが待っている。読者の皆様には、人生は自分でどのようにでも変えられるものだと知ってほしい。そして感じてほしい。夢に生きる勇気を持った誰かのおかげで何かを始めたい気持ちになることを。

［参考記事］ パッチ・アダムス医師の「楽しく人を死なせる」ための真実の医療の戦いの中に見えた「悪から善が生まれる」概念の具体性
In Deep 2015年04月19日

パッチ・アダムス医師

著作『パッチ・アダムスと夢の病院』より

どういうお医者さんですか？

「あなたはどういうお医者さんですか？」と、わたしはよく訊かれる。そこで、「患者さんを気遣うおもしろい医者です」と答えることにしている。すると相手はたいてい驚く。

なぜなら、彼らはこう訊いたつもりだったのだから。

「どういったご専門のお医者さんですか？」

と。

わたしは彼らに向かい、患者に対する自分の思いを一生懸命説明する。患者と友人になりたいこと、患者がどういう人なのかを知って好きになりたいこと。

また、患者が自分で健康的な生活を取り戻すことができるように応援するつもりであること。それに、さまざまな角度から患者について考え、決して治療をあきらめないことなど。

ここまで話すうちに、彼らはこう結論付けて口を挟む。

「ああ、あなたは、精神科のお医者さんでしたか！」

ところがわたしは、精神科医ではなく家庭医なのである。わたしは、普通の家庭医として、赤ん坊を取り上げ、病人の死を看取り、関節炎やインフルエンザから癌までさまざまな病気の治療にあたっている。

けがをした手足の手当てや、健康診断や病気予防をするところまで、普通の医者と変わらない。違っているところがあるとしたら、患者に対する接し方だろう。

今日近くのコンビニに行きましたら、わりとよくこの店にいらっしゃる、比較的お若い女性の店員さんが「マスクをしていない」のでした。

この方とは何度か話したことがありまして、私が、

「店員さんたちもマスクしなくてよくなったんですか？」

ときくと、ものすごく嬉しそうに

「ええ」

と笑って答えてくれました。

私　　　「ずいぶん楽になったんじゃないですか？」
店員さん「ええ。ずっと、とりたかったです」
私　　　「よかったですね」
店員さん「今まで、店員同士でも顔を知らないまま仕事してましたからね」
私　　　「そっかあ」

それを聞いて、「ああ、このことが全国的に起きてたんだなあ」と思いました。学校でも職場でも。

一緒に働いている人の顔を知らない。この３年内に会社に入った人たちでは多いように思います。食事の時にはとれるといっても、社員全員で食事に行くわけじゃないですし、「顔を知らないままの同僚」がこの社会にたくさんいる。

そして、驚いたというか、その店員さんのお顔なんですが、想像していたのと…って、まあ特に想像していたわけではないですけれど、「こんなお顔してたんだ」と。

人の印象において、「口がものすごく重要」であることがよくわかりました。口が見えないと、それは人の顔とはいえない、と。

ともかく、久々に当たり前の光景を見られました。